Um langfristig möglichst effizient und ökonomisch zu laufen, ist es hilfreich, auch gezielt einzelne Muskelpartien zu trainieren. Auch Verletzungen lassen sich durch ein gezieltes Muskeltraining eher vermeiden – Schmerzen im Knie können zum Beispiel dadurch entstehen, dass die Muskulatur im Bereich der Hüfte und im Rumpfbereich nicht stark genug ist.

Ist die Muskulatur zu schwach – und damit ist nicht allein die Beinmuskulatur gemeint, verliert ein Läufer an Spannung im Körper und gewöhnt sich eine falsche Körperhaltung an. Das erschwert das regelmäßige Laufen auf längeren Distanzen in einer ordentlichen Zeit.

Man stelle sich nur mal als Zuschauer an den Straßenrand bei einem Volkslauf über die halbe oder über die volle Distanz eines Marathons. Dann sieht man, wie Läuferinnen und Läufer im wahrsten Sinne des Wortes einknicken. An ein entspanntes Vorankommen ist in dem Moment nicht mehr zu denken. Viel mehr schleppen sie sich ins Ziel.